Less Stress Method
– 6-tygodniowy proces oparty na mindfulness i regulacji układu nerwowego.

Wyjdź z przytłoczenia, natłoku myśli i napięcia w ciele.
Wróć do spokoju, który możesz poczuć.
Pierwsza sesja 1:1 – 59 zł

Pracuję z osobami, które czują, że ich codzienność jest zbyt intensywna.

Pokazuję, jak dzięki uważności wrócić do spokoju, jasności i swojej wewnętrznej równowagi — krok po kroku, w 6 tygodni.

Umów pierwszą sesję wprowadzającą (30 min, 59 zł)
→ i doświadcz pierwszej ulgi już podczas spotkania.


Zarezerwuj pierwszą sesję 59 zł

Czym jest Less Stress Method?

  • Less Stress Method w skrócie
    To nie jest kurs o pozytywnym myśleniu.
    To nie są afirmacje.
    To nie są godzinne medytacje.

  • To 6-tygodniowy proces, który:
  • uczy, jak regulować układ nerwowy,
  • zmniejsza natłok myśli i przebodźcowanie,
  • wprowadza codzienną praktykę mindfulness (15–20 min),
  • pomaga lepiej rozumieć własne emocje i reagować na nie z uważnością — bez tłumienia i bez przytłoczenia,
  • daje mikro-praktyki, które działają od razu.
Czy to brzmi znajomo?

– trudno mi się zatrzymać, nawet kiedy jestem zmęczona
– nie daję sobie przyzwolenia na odpoczynek
– trudno mi wyłączyć myślenie po pracy
– jestem przytłoczona zadaniami, informacjami
– nie mogę się położyć i nic nie robić
– moje ciało jest napięte (ramiona, brzuch, szyja)
– jestem przebodźcowana
– trudno mi zasnąć lub wyłączyć głowę
– dni mijają szybko i czuję się coraz bardziej wyczerpana

Jeśli coś z tego brzmi znajomo — to zupełnie w porządku. Jesteś w dobrym miejscu.


Pierwsza sesja 59 zł – Twój początek

  • Na start zapraszam Cię na pierwszą sesję wprowadzającą (30 minut, online).
    Podczas niej:
  • poznasz dwa konkretne narzędzia pracy z napięciem i uważnością,
  • zobaczysz, jak wygląda proces Less Stress Method,
  • otrzymasz wskazówki dopasowane do Twojej sytuacji i rytmu życia.

  • Spotkanie odbywa się w atmosferze spokoju i uważności.
    Cena: 59 zł
    Spotkania online – Google Meet
Zarezerwuj pierwszą sesję

Jak wygląda dalsza współpraca?

Zaczynamy od sesji 30 min za 59 zł
Decydujesz, czy chcesz wejść w proces (6 tygodni, 1197 zł)
Spotykamy się raz w tygodniu, online
czas trwania: 60 minut
forma: online (Google Meet)
Otrzymujesz nagrania + praktyki + plan pracy
Po 6 tygodniach masz jasny, realny plan, jak utrzymać spokój

Zarezerwuj swoją sesję 1:1

Nazywam się Kasia Filip — jestem Trenerką Mindfulness i certyfikowanym coachem ICF.
Pomagam przeciążonym i przebodźcowanym osobom odzyskać spokój, równowagę i jasność działania poprzez praktyczną, codzienną uważność — bez mistycyzmu, za to z narzędziami, które realnie obniżają stres.

W pracy łączę praktykę uważności, coaching i pracę z układem nerwowym.
Tworzę przestrzeń, w której można się zatrzymać, złapać oddech i wrócić do siebie — bez oceny, bez pośpiechu.

Pierwsze efekty poczujesz już po 1–2 tygodniach:

✔ mniejsze napięcie w ciele
✔ spokojniejszy oddech
✔ mniej chaosu w głowie
✔ łatwiejsze zasypianie
✔ większa uważność w codziennych sytuacjach

Odetchnij.
Zatrzymaj się na chwilę.
Zobacz, jak może wyglądać życie z mniejszym napięciem i większą uważnością.


Dla kogo jest Less Stress Method:

  • Ta metoda jest dla Ciebie, jeśli:
  • czujesz przytłoczenie, napięcie lub przebodźcowanie, nawet jeśli „wszystko u Ciebie niby w porządku”
  • trudno Ci się zatrzymać, wyciszyć głowę, odpocząć tak naprawdę
  • często masz natłok myśli, myślowe spirale lub poczucie, że głowa „nie przestaje pracować”
  • Twoje ciało często reaguje napięciem: ramiona, brzuch, szczęka, klatka piersiowa
  • czujesz, że żyjesz „na wysokich obrotach” i brakuje Ci wewnętrznego spokoju
  • chcesz wrócić do jasności, równowagi i poczucia wpływu, ale nie wiesz od czego zacząć
  • potrzebujesz praktycznych, codziennych narzędzi
  • jesteś gotowa realnie zaangażować się w proces (regularna praktyka 15–20 min dziennie)

Dla kogo NIE jest ta metoda:

  • Less Stress Method nie będzie dla Ciebie, jeśli:
  • szukasz szybkiego efektu bez własnego zaangażowania
  • oczekujesz, że ktoś „zrobi zmianę za Ciebie”
  • chcesz unikać kontaktu z własnymi emocjami lub ciałem
  • szukasz głębokiej pracy terapeutycznej (to nie proces terapii)
  • wolisz rozwiązania czysto instruktażowe, bez refleksji i praktyki
  • nie chcesz pracować między sesjami (regularność jest kluczowa)

Oferta

Less Stress Method
– 6-tygodniowa metoda redukcji przebodźcowania i przytłoczenia oparta na praktycznym mindfulness i regulacji układu nerwowego.

To podejście, które pomaga wyciszyć ciało, uspokoić głowę i stopniowo wracać do równowagi.

Dlaczego ta metoda działa?

  • ✔ opiera się na regulacji układu nerwowego
    ✔ wykorzystuje mindfulness w sposób praktyczny, codzienny
    ✔ obejmuje ciało, myśli i emocje
    ✔ bazuje na neurobiologii stresu
    ✔ daje krótkie narzędzia, które możesz stosować od razu
    ✔ regularna praktyka (15–20 min dziennie) przynosi realną zmianę
Sesja online trwa 60 minut Cena za cały proces: 1197 zł
Zanim zdecydujesz o pełnym procesie, zacznij od pierwszej sesji wprowadzającej – 59 zł.

Jak się umówić?

  1. Wybierz dogodny termin w poniższym kalendarzu.
  2. Sprawdź, czy masz potwierdzenie umówienia spotkania na mailu.
  3. Do zobaczenia online!
Zarezerwuj swoją sesję 1:1

Zarezerwuj swoją sesję 1:1!

FAQ

Nie.
Less Stress Method została stworzona z myślą o osobach, które dopiero zaczynają lub miały przerwy w praktyce uważności. Wszystkiego uczysz się stopniowo, w swoim tempie — bez presji.

Spotykamy się raz w tygodniu na Google Meet na około 60 minut. Link do spotkania wysyłam na maila.

W trakcie sesji łączymy:

  • praktyczne narzędzia uważności,
  • pracę z ciałem i oddechem,
  • regulację układu nerwowego,
  • wiedzę na temat mechanizmów stresu, reakcji emocjonalnych i pracy układu nerwowego,
  • krótkie refleksje i rozmowę,
  • oraz praktyki, które wykonujesz między spotkaniami.

To łagodny, ale konkretny proces, który daje realne zmiany.

Nie potrzebujesz godzin medytacji.
Dostajesz 15–20-minutowe praktyki oraz mikropraktyki 2–5 minut, które możesz wykonać nawet w przerwie w pracy.
A jeśli któryś dzień będzie trudniejszy — po prostu wrócisz kolejnego dnia. To proces, nie wyścig.

To nie jest terapia.
Metoda opiera się na mindfulness, uważności ciała, neurobiologii stresu i elementach coachingu.
Pracujemy tu i teraz — z nawykami, napięciem, przebodźcowaniem, reakcjami stresowymi i powrotem do równowagi.
Jeśli potrzebujesz wsparcia terapeutycznego, chętnie pomogę Ci to rozpoznać.

To bardzo częste.
W Less Stress Method zaczynamy od krótkich, łagodnych praktyk, które pomagają oswoić wyciszenie.
Nie musisz „umieć medytować”. Nauczysz się uważności przez ciało, oddech i proste ćwiczenia, które stopniowo wprowadzą Cię w większą obecność.

Wiele osób odczuwa zmianę już po 1–2 tygodniach:

  • mniejsze napięcie,
  • spokojniejszy oddech,
  • mniej chaosu w głowie,
  • lepszy sen,
  • łatwiejsze zasypianie,
  • więcej przestrzeni w codzienności.

Na pełną zmianę pracujemy przez 6 tygodni.

6 sesji 1:1 (60 min każda)
praktyki audio na każdy tydzień
mikropraktyki do wykorzystania w ciągu dnia
PDF-y i materiały wspierające
indywidualne prowadzenie i dostosowanie tempa pracy
jasny plan praktyki na kolejne tygodnie po zakończeniu procesu

Tak — możesz przełożyć sesję, pod warunkiem, że zrobisz to co najmniej 24h wcześniej.
W nagłych sytuacjach po prostu napisz — zawsze znajdziemy rozwiązanie.

Po umówieniu pierwszej sesji (59 zł) otrzymasz link do szybkiej płatności online.
Jeśli zdecydujesz się wejść w cały proces, otrzymasz link do płatności za 6-tygodniowy program (1197 zł).
Płatność jest jednorazowa.

To całkowicie w porządku.
Pierwsza sesja jest po to, abyś mogła sprawdzić, czy czujesz się tu bezpiecznie i czy metoda jest dla Ciebie odpowiednia.
Jeśli zdecydujesz, że nie — po prostu kończymy współpracę.

Najczęściej pracuję z kobietami i moje materiały są tworzone z myślą o nich, ale metoda jest skuteczna dla każdej osoby, która chce pracować nad redukcją napięcia i powrotem do równowagi.

Tak — to właśnie dla takich sytuacji powstała ta metoda.
Pracujemy „w życiu”, nie w idealnych warunkach.
Narzędzia są krótkie, praktyczne i dopasowane do codzienności.

Masz dodatkowe pytania?